Nu beter inslapen, doorZZZlapen en fris wakker* !

Ben je ook op zoek naar de gedroomde nachtrust ? Eindelijk eens terug goed inslapen en doorslapen en uitgerust wakker worden, net zoals vroeger toen we “jonger” waren.  Het lijkt wel dat hoe ouder we worden, hoe meer we rond ons hoofd hebben overdag en ook ’s nachts nog wakker liggen.  Gelukkig zijn er nu de hoog gedoseerde natuurlijke supplementen, zeer complete formules met valeriaan, passiebloem, citroenmelisse, zelfs een natuurlijk “slaapmutsje”, de nieuwe DROOMgeneratie waar je alleen maar van kunt dromen ?!
Wil je weten hoe je ook met enkele eenvoudige slaaptips jouw gezonde nachtrust stap voor stap kunt terug vinden, lees dan snel verder, alvorens in te ZZZlapen !

Wat zijn de oorzaken van niet kunnen slapen?

Een onregelmatig slaapritme, te laat gaan slapen, sporten voor het slapen gaan, laat doorwerken (zeker voor pc en tablet), bepaalde geneesmiddelen, gewijzigde leefgewoonten of emotionele gebeurtenissen, maar vooral bij stress en spanningen val je moeilijk in slaap. “Zo kan iemand in een vicieuzecirkel geraken”: overdag ben je meer gespannen, presteer je minder en ’s nachts ga je dan vaker piekeren, slaap je minder en ben je minder uitgerust.

Wat zijn de belangrijkste tips voor een gezonde nachtrust?

Er is hoop want door kleine gewoontes te wijzigen kan je dikwijls al een gezonde slaap bevorderen. Enkele belangrijke tips:

• Creëer een slaaproutine die je volledig ontspant en tot rust brengt: doe ’s avonds rustige activiteiten, lees een boek, neem een ontspannend bad of maak een avondwandeling. Zet TV, computer, mobiele toestellen uit tijdens het laatste uur voor je naar bed gaat.
• “Eén van de beste slaaptips is elke avond op hetzelfde uur te gaan slapen en ’s morgens op hetzelfde uur op te staan.” Zo weet je lichaam na verloop van tijd dat het bijna slaaptijd is en word je vanzelf moe en lukt het slapen een pak beter. Hoeveel uur slaap je nodig hebt, hangt af van persoon tot persoon en vermindert met de leeftijd.
• Kies voor een aangepaste matras en comfortabel hoofdkussen in een voldoende donkere en geluidsvrije kamer die je regelmatig verlucht.
• Maak je hoofd vrij voor het slapengaan zodat je ’s nachts minder piekert. Neem meer rustmomenten tijdens de dag, praat over je problemen met vrienden, familie, hulpverleners… en schrijf voor het slapengaan al je taken, zorgen en gedachten weg op een papiertje voor de volgende dag!
• Tenslotte, neem geen zware maaltijd voor het slapengaan, en een natuurlijk slaapmiddel kan je zeker helpen voor een gezonde en kwaliteitsvolle nachtrust.

Wat doet het “droom”TRIO valeriaan, citroenmelisse en passieflora?

Vooral zeer hoge concentraties van valeriaan^6-8, aangevuld met passiebloem^9,10 en citroenmelisse^11,12, is het gedroomde trio voor een gedroomde nachtrust. Deze krachtige kruiden helpen om vlot in slaap te vallen en bevorderen een natuurlijke, gezonde nachtrust om uitgerust en fris te ontwaken.
Let er vooral op dat valeriaan een zeer hoge concentratie valereenzuur bevat voor een zeer hoge biologische activiteit.

Wat doet eschscholtzia?

Eschscholtzia wordt ook slaapmutsje genoemd omdat de bloem zich elke avond dicht plooit in de vorm van een slaapmuts. Let hier vooral op de sterkte van het extract wat de hoge kwaliteit van het kruid aantoont voor een goede slaapkwaliteit.¹³

Waarom melatonine, foliumzuur, kamille… ?

Melatonine helpt je om je lichaamseigen melatonine aan te vullen.  Foliumzuur ondersteunt normale psychologische functies zoals de weerbaarheid tegen tijdelijke stress en andere kruiden zoals kamille maken de gedroomde slaapformule compleet.

Valeriaan + passiebloem + citroenmelisse + “slaapmutsje” + melatonine + ZZZ…, extra compleet, extra krachtig

Talrijke klinische studies tonen het effect van valeriaan aan voor een “natuurlijke” gezonde nachtrust.^1-3 De synergie met citroenmelisse^4,5, passiebloem^6,7 en het slaapmutsje “eschscholtzia”⁸ maken deze slaapformule extra krachtig.⁹
In tegenstelling tot bepaalde klassieke slaapmiddelen, treedt geen gewenning op of slaperigheid bij het ontwaken.^7,8,10
Ook melatonine, foliumzuur en kamille maken deze formule extra compleet !

Bronnen

• Shinjyo N, Waddell G, Green J. J Evid Based Integr Med 2020; 25:2515690X20967323.
• Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Am J Med 2006; 119(12): 1005–1012.
• ESCOP Monographs, 2nd Ed. 2009; pp270-9.
• Guerrero FA, Medina GM. Sleep Sci 2017; 10(3):96-100.
• ESCOP Monographs, 2nd Ed, Suppl 2009; pp359-64.
• Cases J, Ibarra A, Feuillère N, Roller M, Sukkar SG. Med J Nutrition Metab 2011; 4(3):211-218.
• Blumenthal M, Goldberg A, Brinckmann J. Herbal Medicine, Expanded Commission E Monographs, 2000; pp230-2.
• Abdellah SA, Berlin A, Blondeau C, Guinobert I, Guilbot A, Beck M, Duforez F. J Tradit Complement Med 2019; 10(2):116-123.
• Bruni O, Ferini-Strambi L, Giacomoni E, Pellegrino P. Nutrients 2021; 13:530.

*Valeriaan is een bijzonder kruid voor een natuurlijke, kwalitatieve nachtrust en om uitgerust wakker te worden. Bovendien heeft valeriaan rustgevende eigenschappen en helpt bij het inslapen