S’endormir facilement, sommeil de qualité et réveil reposé* !

Vous recherchez une nuit de sommeil de rêve ? Heureusement, il existe désormais les compléments naturels fortement dosés, des formules très complètes à base de valériane, passiflore, mélisse… Si vous voulez savoir pourquoi il s’agit de la nouvelle génération DE REVE, dont vous ne pouvez que rêver ?  Lisez vite avant de dormir dans ZZZ !

Quelles sont les causes d’un mauvais sommeil?

De nombreux facteurs peuvent troubler le sommeil comme un rythme de sommeil irrégulier, rester éveiller trop longtemps, la pratique de sports avant de se coucher, continuer à travailler (en particulier pour PC et tablette), la prise de certains médicaments, des habitudes de vie modifiées ou des événements émotionnels mais il est surtout difficile de s’endormir pendant le stress et la tension.

« Parfois, vous entrez dans un cercle vicieux »:

un mauvais sommeil vous rend plus tendu pendant la journée, moins reposé et vous commencez à vous inquiéter, ce qui vous fait encore moins bien dormir.

Quels sont les conseils les plus importants pour un sommeil sain?

• Créez une routine de sommeil qui vous détend et vous calme complètement : faites des activités calmes le soir, lisez un livre, prenez un bain relaxant ou faites une promenade en soirée. Éteignez la télévision, l’ordinateur et les appareils mobiles pendant la dernière heure avant d’aller au lit.
• « L’un des meilleurs conseils pour dormir est de se coucher à la même heure tous les soirs et de se lever à la même heure le matin. »
  Vous donnez ainsi à votre corps le signal qu’il est temps d’aller dormir et le sommeil sera bien meilleur. Le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin varie d’une personne à l’autre et diminue avec l’âge.
• Améliorez votre environnement de sommeil et optez pour un matelas adapté et un oreiller confortable.
• Assurez-vous également que la chambre est suffisamment sombre et sans bruit et que vous l’aérez régulièrement.
• Libérez la tête avant d’aller vous coucher afin de vous inquiéter moins la nuit. Reposez-vous pendant la journée, parlez de vos problèmes avec vos amis, votre famille, des thérapeutes… « et avant d’aller vous coucher, notez toutes vos tâches, soucis et réflexions sur une feuille de papier pour le lendemain » !
• Enfin, ne prenez pas de repas copieux avant d’aller vous coucher, et un somnifère naturel peut certainement vous aider pour un sommeil naturel de qualité.

Que fait le TRIO de “rêve” valériane, passiflore et mélisse ?

Surtout de très fortes concentrations de valériane^1-3, complétées par de la passiflore^4-5 et de la mélisse^6-7, c’est le trio de rêve pour une nuit de sommeil de rêve.
Ces herbes puissantes vous aident à vous endormir en douceur et favorisent une nuit de sommeil naturelle et saine pour vous réveiller reposé et rafraîchi*.
Surtout l’eschscholtzia⁸, la « bonnet de nuit« , la mélatonine, l’acide folique et la camomille rendent cette formule extra complète⁹ ! Contrairement à certains somnifères classiques, il n’y a pas d’accoutumance ni de somnolence au réveil.

Sources:

• Shinjyo N, Waddell G, Green J. J Evid Based Integr Med 2020; 25:2515690X20967323.
• Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Am J Med 2006; 119(12): 1005–1012.
• ESCOP Monographs, 2nd Ed. 2009; pp270-9.
• Guerrero FA, Medina GM. Sleep Sci 2017; 10(3):96-100.
• ESCOP Monographs, 2nd Ed, Suppl 2009; pp359-64.
• Cases J, Ibarra A, Feuillère N, Roller M, Sukkar SG. Med J Nutrition Metab 2011; 4(3):211-218.
• Blumenthal M, Goldberg A, Brinckmann J. Herbal Medicine, Expanded Commission E Monographs, 2000; pp230-2.
• Abdellah SA, Berlin A, Blondeau C, Guinobert I, Guilbot A, Beck M, Duforez F. J Tradit Complement Med 2019; 10(2):116-123.
• Bruni O, Ferini-Strambi L, Giacomoni E, Pellegrino P. Nutrients 2021; 13:530.

* La valériane est une herbe particulière pour un sommeil naturel et de qualité et pour un réveil reposé. De plus, la valériane a des propriétés apaisantes et aide à s’endormir.